Je hebt jezelf een doel gesteld: je wil de Elfstedentocht fietsen, een rit meer dan 35 kilometer per uur gemiddeld rijden of sterker worden in het klimmen omdat je je vakantie naar de Dolomieten gepland hebt. Dat is natuurlijk fantastisch, maar hoe begin je daar dan aan: beter worden op de fiets? Een coach kan voor jou misschien het verschil maken.
Artikel gaat verder onder banners
Ontdek in dit artikel:
- De #1 fout die veel fietsers maken – en hoe jij die voorkomt
- Waarom harder trainen niet altijd de slimste keuze is
- Hoe een coach je helpt om meer progressie te maken in minder tijd
- De verrassende manier waarop een slim schema je sneller maakt
- Waarom je zonder structuur je eigen vooruitgang saboteert
- Hoe een coach jouw motivatie en mindset naar het volgende niveau tilt
Advertentie
Bekijk onze bikepacking & route e-books:
Waarom een coach jouw geheime wapen kan zijn
Het werken met een coach kan het verschil maken. Of je nu sneller wilt worden, langere afstanden wilt fietsen of gewoon blessurevrij wilt blijven: een coach helpt je efficiënter en slimmer te trainen. In dit artikel lees je 6 redenen waarom coaching je helpt een betere fietser te worden.
1. Een trainingsschema dat in jouw leven past
Elke fietser heeft een ander startpunt, andere doelen en – niet geheel onbelangrijk – een ander dagelijks leven. Een coach houdt rekening met jouw startniveau en jouw ervaring, maar ook zeker met hoe je weken eruitzien. Hij of zij maakt een schema dat past bij jouw situatie: heb je op donderdag en vrijdag altijd een bomvolle werkdag? Dan worden je trainingen over de andere dagen verdeeld. Heb je op zondag het liefst een rustdag om samen met het gezin leuke dingen te doen? Dan wordt de duurrit op een andere dag gepland.
Advertentie
Bekijk onze Cobbles x Grupetto fietskleding:
- Aanbieding!
- Aanbieding!
- Aanbieding!
- Aanbieding!
- Aanbieding!
- Aanbieding!
- Aanbieding!
2. Voorkom overbelasting en haal het maximale uit je trainingen
Een gedegen trainingsplan zorgt ervoor dat je niet te veel of te weinig traint, maar precies genoeg om progressie te boeken. Dit voorkomt overbelasting en helpt je om het maximale uit je trainingen te halen.
3. Een coach houdt trainen leuk en uitdagend
Daarnaast zorgt een coach er ook voor dat je trainingen leuk blijven. Intervaltrainingen helpen je om sterker te worden, maar niet iedereen staat te springen om dergelijke workouts. Een coach zorgt voor een balans tussen duur-, tempo- en intervaltrainingen die op elkaar aansluiten en daardoor elke keer anders zijn: zo blijft het tenminste afwisselend en uitdagend!
Artikel gaat verder onder afbeelding
De persoonlijke begeleiding van een coach werkt motiverend.
Advertentie
Wat wil je lezen op Cobbles?
4. Een coach helpt bij herstel, voeding en balans
Een goed gepersonaliseerd trainingsschema is niet alleen een lijst met workouts. Het houdt ook rekening met je herstel, voeding, eventuele zwakke punten en je beoogde doel. Een coach helpt je om alles in balans te houden, zodat je structureel beter wordt zonder onnodige risico’s te lopen.
5. Slim trainen: de sleutel tot échte progressie
Veel fietsers maken de fout om te veel, te vaak en te hard te trainen. Ze rijden elke rit vol gas en hopen zo beter te worden. Maar zonder structuur en afwisseling stagneert je progressie. Een coach leert je hoe je slim traint: wanneer je hard moet gaan en wanneer je juist rust moet nemen. Rustige duurritten zorgen er bijvoorbeeld juist voor dat je op termijn sneller wordt. Door gerichte trainingsblokken die aansluiten bij jouw niveau word je sneller, sterker en houd je het langer vol.
6. Investeer in je eigen kennis
Je kunt een coach tijdelijk inzetten voor het bereiken van een specifiek doel. Daarna kun je met de opgedane kennis zelf verder op basis van een algemeen trainingsschema of een trainingsschema van een coach. Een coach helpt je dus ook om kennis en ervaring op te doen met het inrichten van trainingsperiodes waar je, ook als je geen gebruik meer maakt van coaching, later profijt van hebt.
Trainen met een coach? Dit haal je eruit!
Met een coach krijg je niet alleen een trainingsschema, maar ook iemand die je motiveert en scherp houdt. Je hebt een stok achter de deur en voorkomt dat je trainingen skipt, te veel in je comfortzone blijft of juist te veel traint zonder voldoende herstel. Een coach houdt je progressie bij, stuurt bij waar nodig en geeft je het vertrouwen om stappen te maken. Daarnaast is een coach ook iemand waar je mee kunt sparren over de juiste aanpak op het gebied van mindset voor of tijdens een race, de verdeling van voeding tijdens lange duurritten, of je helpt herinneren aan je doel. Door directe feedback en begeleiding kun je zichtbaar progressie maken en blijf je gemotiveerd.
Motivatie, begeleiding en resultaat – de kracht van een coach
Wil je efficiënter trainen, sneller progressie boeken, kennis opdoen en met meer plezier op de fiets zitten? Dan kan een coach een slimme investering zijn. Je krijgt persoonlijke begeleiding, voorkomt fouten en haalt het beste uit jezelf. Dus ben jij klaar om een betere fietser te worden? Misschien is een coach wel precies wat je nodig hebt!
Heb jij ervaring met het trainen met een coach?
Laat het weten in de Cobbles Cycling Strava Club. Dat kost alvast niets!
Gerelateerd artikel
Stap voor stap technisch beter leren mountainbiken en gravelen
Cyclo rijden? 6 trainingstips en 3 toptrainingen van een professionele wielercoach
